疫情过后，春暖花开，愿意投入到体育锻炼中来提高身体素质的市民也越来越多，尤其受亚运氛围影响,运动健身愈发热起来，体育场馆人气满满，迎来疫情3年多以来的第一个运动旺季。

　　亚运场馆人气旺

　　奔跑起来，迎着晨光或向着晚风；挥舞球拍，在跳跃步伐里融进热爱；扎入泳池与波浪共舞，自由泳的水花也漾起运动快乐……享运动、趣健身。在全民健身、共享亚运的氛围里，柯桥市民运动的身影成为亚运场馆里一道道亮丽风景。

　　“篮球赛开启我们的新学期。”在开学后的首个周末，读高二的李嘉硕与同学们相约绍兴（棒）垒球体育文化中心。“场地很大，预约也方便。”李嘉硕投完球说，篮球运动让班里有共同爱好的小伙伴相聚一起。球赛中流下的热汗，一下子冲刷了一周来学习的疲惫。

　　篮球场凝聚起青春的友谊，少年们脸上洋溢着笑容。在绍兴（棒）垒球体育文化中心一楼，十几位小学生也来到游泳场馆开启新一学期的游泳训练。慢跑、蛙跳、活动手肘关节……大家正在做游泳前的热身运动。“来锻炼一下，希望孩子身体素质能提高上来。”在场馆外等待孩子训练的李女士说。

　　游泳馆内不仅有跟着教练学习游泳的小朋友，也有自由泳、蛙泳自由切换的“专业选手”。“最近来运动的人多起来了，特别是双休日都有学生过来训练。”绍兴（棒）垒球体育文化中心工作人员何璐婧告诉记者，每天到馆游泳的已达100多人次。游泳馆还推出多项运动收费优惠，比如老人年卡优惠、单人年卡优惠，来场馆的中、小学生凭《学生证》等有效证件也能享受半价优惠。

　　据了解，去年7月1日起，柯桥区实施“场馆惠民”行动，三个亚运场馆对外开放。如今，亚运场馆开设了多项体验、培训活动，市民们正提前共享亚运红利。记者了解到，在浙里办APP中，可通过搜索关键词“浙里健身”，即可选择心仪的体育场地。比如，周边的体育场馆、百姓健身房、商业健身房等，游泳、足球、篮球……不少体育项目都能在线上完成预约。

　　线下线上健身热

　　“瑜伽、杠铃、蹦床都非常受大家欢迎！”宝龙广场内一家健身房教练方文山介绍，自2月上旬开业以来，健身房人流量随着附近写字楼办公人员的回归而增加。“我们的健身房正迎来节后运动旺季，晚上达到客流高峰期。为此，我们增添了单车、跑步机、椭圆仪等有氧运动器械数量，为大家减少排队等候。”

　　记者在多几家健身房了解到，节后咨询新卡办理、旧卡续费的市民也在增加。主要是二十至四十岁的年轻群体为主。舞蹈团课、一对一、一对多练习训练，各类运动项目为市民提供丰富的选择性，室内健身房呈现出一派生机与活力。

　　市民黄璨是一位健身爱好者。2月6日，他了解到健身房开业，便相约好友一起“重启”停歇已久的无氧运动，他说，头几天肌肉有点酸疼，但想到能够增肌塑形还是动力满满。与追求形体变化的黄璨不同，市民金女士则希望在运动中找到快乐。“和朋友一起上了一堂爵士燃脂操体验课，配上动感的音乐，运动就不再枯燥。不仅整堂课都坚持下来了，而且整个人也在蹦蹦跳跳中变得快乐。”金女士说跳操唤醒了身体，希望2023年能继续保持这个可以点燃生活热情的爱好。

　　健身房人气回归，“云健身”也继续成为许多市民的选择，健身APP成了服务大众运动的“新工具”。“直播、短视频上的运动教学内容丰富，选择多。”市民陈晶最初跟着健身APP练习瑜伽、普拉提。如今，她会选择线上教练的直播课程。“直播平台可以与老师进行留言互动，显示的实时锻炼人数也非常激励人心，有一种在健身房锻炼的现场感。”陈晶觉得还能根据自身的兴趣挑选相关直播或短视频，体验感十足。据中国青年报社社会调查中心联合问卷网调查数据显示，88.3％有云健身体验的受访者认为线上健身让自己拥有动力坚持锻炼。

　　快乐运动也别忘休息恢复

　　经历了疫情，运动健身观念更深入人心。记者从随机采访中获悉，越来越多市民不再被标榜着以瘦为美、“贩卖”身材焦虑的信息影响，更希望在运动中收获健康体魄。“不再刻意追求体重的降低，打算通过适度运动让自己充满活力。”

　　“会选择去室外爬山徒步，消耗卡路里也一览美景。”

　　“会去室内健身房跳操，享受团体运动的热闹氛围，更容易坚持下来。”

　　采访中，不少市民都期待在追求精神体验的同时，建立更积极健康的习惯。“以兴趣为导向，选择自己喜爱的运动方式更能持之以恒。”健身教练方文山表示，在追求兴趣运动的同时，也要考虑运动强度。比如，疏于锻炼的市民突然进行高强度运动，会对身体有一定损害。“阳康”后的市民也要身体得到充分恢复后才可以开展运动，并逐渐增加运动时长。大家运动的强度和方式需要根据身体素质和年龄来进行调整，确保运动的安全性和适宜性。比如，可以进行多样化的运动模式，包括有氧运动和力量训练。常见的有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，力量训练则可以选择简单的俯卧撑、仰卧起坐等动作。此外，还可以尝试参加球类运动、瑜伽等项目，以增强身体协调性和柔韧性。

　　“阳康”后多久可以运动？如何科学运动？世卫组织发布的《康复指导手册：新型冠状病毒相关疾病的自我管理》指出，感染新型冠状病毒后，长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行，且应与新冠的其他症状一起统一管理。此外，任何锻炼都不应该是痛苦的。如果在锻炼过程中出现疼痛、胸痛，或感到晕眩、头晕，应该立即停止，并在得到专业医务人员的检查之前，不要重新开始锻炼活动。