近日，来自梅奥诊所的研究人员表示，那些患有高血压或有高血压风险的人群或许应该考虑对盐（钠）说“不”，日常演示中大约有75%的盐分都来自于加工食品或外出就餐；研究者发现，切断盐分的摄入不仅会帮助降低已患高血压患者的机体血压，还对一些高血压高风险个体有益。

　　研究者表示，日常饮食中我们减少摄入的盐分越多，机体血压下降地就会越厉害；这些微小的颗粒（盐分）尽管会使得食物变得更加美味，但摄入太多就会对机体血压不利；Pollak博士说道，高血压是引发心脏病发作、中风和心力衰竭等多种疾病的主要风险因素；在餐桌上或外出就餐尽可能减少盐分的摄入或能让机体血压下降10%。

　　如果外出就餐时有人正在为你准备食物，你可以叮嘱他们不要在食物中放盐或少放盐；当做饭时我们可以尝试利用香草或香料来代替盐分；我们的味蕾或许需要一段时间来调整适应低盐饮食，但我们可以通过添加更多的香料或香草来弥补任何口味的不足；维持一个健康体重或适量减肥或许也能帮助有效地降血压。

　　最后研究者指出，当然了，有些人通过减肥的方式就能在降血压上达到显著的效果，但最有效最直接的方法还是在日常生活中坚持低盐饮食。