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秋分节气话养生,社区医生传授小诀窍
发布时间:2023-09-25  来源:东方网  发布开发区:上海漕河泾新兴技术开发区

  9月23日是秋分节气,徐汇区天平街道社区卫生服务中心中医科主任医师何欣,近日在天平66梧桐院邻里汇为社区居民主讲秋分节气的中医养生诀窍。

  “秋分节气是已经真正进入到秋季的标志,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。”何欣表示,秋分节气光照减少、温差增大、湿度偏低,“而且秋季气候干燥,有‘秋燥’一说,最容易耗伤肺阴,易发生鼻咽干燥、干咳少痰、唇裂口渴、大便秘结、毛发不荣、咽喉干痒、眼睛干涩等症状,严重时甚至会痰中带血,遇冷空气易外感风寒,或咳喘宿疾发作。”何欣认为,根据《黄帝内经》所说“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”理论,“平时应在晚上9点至10点入睡,早上5点至6点起床比较合适。按照春生夏长、秋收冬藏的自然规律,人的生命活动就要与大自然的变化保持一致,以顺应自然,来维护和加强机体的阴阳平衡。”

  何欣还给到场居民介绍几招秋分养生小技巧。首先,秋分后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系统疾患的朋友们,应特别注意胃部保暖。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品,早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。

  其次,不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状,尤其是偏瘦的女性,这都是肾气不足的表现,因此晚上要坚持泡脚。脚上穴位较多,例如涌泉穴,可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散,对于体虚的人有很好的提升阳气的作用。需要注意的是,泡脚时间不用太长,15分钟为宜。

  第三,中医认为肾主骨,齿为骨之余,肾气衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。叩齿也可不分时间、地点,只要轻闭口唇,上下牙齿轻轻相叩即可。叩齿结束后,将口中津液缓缓咽下。

  讲座最后,何欣表示,秋分之后的日降水量不会很大,而且会“一场秋雨一场寒”,还是要做好降温后的防寒保暖,“秋分节气之后,橘子大量上市,从中医角度来说,橘子具有的芳香味,可以化湿、醒脾、避秽、开窍。为应对秋乏,大家不妨在办公桌或者卧室床榻边放一些吃剩的橘子皮,还有利于促进睡眠。”

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