十月怀胎、一朝分娩。怀孕的母亲是最美的，也是最辛苦的。在这漫长的过程中，很多孕妈妈会格外小心，平时不太运动，担心活动多了会对宝宝不利，整个孕期不是躺着就是坐着。衢江区妇幼保健院产科医生提醒各位准妈妈们，这种不科学的静养方式，非但不利于准妈妈和胎宝宝的健康，对于顺产更是有害无益。

　　近日，衢江区妇幼保健院孕妇学校针对妊娠14周以上且无任何练习禁忌症的孕妈们，开展了孕期有氧韵律操课程。在助产士刘文苕的带领下，参课的8位准妈妈们一起分享学习了能够让孕期更加舒适的安全运动方法，更进一步缓解孕妈身体的不适，科学控制体重，更好地促进自然分娩。

　　课前，孕妈们跟着刘文苕老师进行了热身运动。舒缓的音乐、面对面的交流让大家很快就融入到课堂愉悦的氛围中。在老师的指导和带领下，孕妈们进行了颈部、肩膀、手臂的运动，以有效促进血液循环、缓解肩颈部不适，缓解上肢水肿，减少多余的脂肪堆积。

　　分娩球操能很好地促进孕妇的骨盆弹性和胎儿下降，还有助于胎儿的内旋转。利用柔和、具有弹性的分娩球进行持续活动，可以改善孕妇的呼吸和循环、协调盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量。

　　孕期运动能增强肌肉力量和耐力，从而提高分娩时的肌肉效率。对于孕妈妈而言，运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢，增强孕妈妈们的心肺功能，而且有助于睡眠，预防、减轻下肢的水肿。对于胎儿而言，妈妈在运动时能够促进大脑释放有益物质，这种有益物质会通过胎盘进入婴儿体内，促进婴儿的生长发育。

　　产科医生提醒，运动不在多，一定要适量而行。据悉，衢江区妇幼保健院为在院产检的所有孕妈们提供免费的“孕”动课程，产科医生会评估孕妇的身体情况，根据不同的身体条件给出合适的运动方案，并在助产士的带领下，循序渐进地开展运动。