冬至将临，我国民间素有冬令进补这一传统习俗，俗语称“三九补一冬，来年无病痛。”冬天为封藏的季节，冬季补养，可以及时补充人体的气血津液。与此同时，由于人体阳气在这个时节会潜藏在内，所以滋补之物更容易被机体吸收，让来年少生病或不生病，达到事半功倍的养生功效。

　　2022年12月19日至20日，由虹口区残联主办，四川北路街道残联、曲阳路街道残联、欧阳路街道残联及四川北路街道肢体残疾人协会协办的主题为“中医养生，冬令进补”的线上直播顺利开展，本轮讲座共分三场，从“中医养生的现代视角、冬季养生、冬令进补的要点”三个角度论述。

　　本次系列讲座由硕士研究生导师，海口市中医医院院长，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科副主任医师谢吟灵主讲。谢主任为上海近代中医流派第四批传承人，海派中医丁氏内科流派传承人，全国名老中医工作室导师朱生樑教授学术继承人，岳阳名中医陈咸川教授学术继承人。在老年病的治疗领域有专业的知识积淀与深厚的技术积累。

　　谢主任从中医养生的渊源展开论述，“中医养生需要适应自然规律：‘春夏养阳，秋冬养阴，冬三阴，此为闭藏。’‘春生、夏长、秋收、冬藏’”，随后谢主任讲到冬季养生及常见病的防护。目前中医临床的诊疗模式有辨证论治、辨病论治、辨体论治三种。那体质是如何判定的呢?谢主任逐一讲解“平和质”、“气虚质”、“阳虚质”、“阴虚质”等不同体质的特征，线上来自各街道辖区内的残疾人朋友根据老师的讲解可对自身的体质进行大概的判定。

　　最后谢主任讲到四大虚证经典补品，针对不同的症状及不同的年龄段选择不同的膏方，防治结合。中医养生仅依靠药物是较缓慢的，还需要结合锻炼身体，以达到疏通气血，强化骨骼，肌肉协调的功效，谢主任更是提到中华民族自古相传的体育养生功法——八段锦，经常练习八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。同时，八段锦也被列入干预新冠中医非药物疗法。

　　讲座结束后，谢主任就残疾人朋友线上提出的问题予以解答，受到了大家的一致好评。谢主任格外强调：进补一定要因人因物制宜，不可盲目，不可不顾身体情况，最好可向医师咨询，以免误用不适当的药材反而造成身体的不适。疫情当下，更应从容面对，科学用药，忌病急乱投医。

　　当前新冠疫情防控进入了新阶段，为顺利渡过流行期，提高自身的抵抗力是关键。冬季是传染性疾病高发期，不少残疾人身体存在基础疾病，通过学习中医养生的基本原理，了解自身体质，了解食疗药膳进补运动方法，减少不合时宜的行动，有意识进行自我保护，冬季“藏”来好身体，春暖花开有力量。