长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，根据《上海市体育发展“十四五”规划 》，到2025年将建成100家。近日，位于闵行区颛桥镇君莲体育中心的长者运动健康之家正式完工。作为60岁以上老年人专属运动房，长者运动健康之家专门引进了适老化健身器材，在老年人运动时进行全程心率监测，最大限度地保护老年人运动健康，让他们放心动起来。

　　走进长者运动健康之家，最吸引眼球的莫过于2台红色沙发，再走近一看每台沙发还配有脚凳。其实这是垂直律动沙发，老年人躺在沙发上，打开电源开关后就会进行震动，有助于促进血液循环，改善新成代谢。

　　与之有相同功效的，还有一旁的垂直律动机和气动大师，前者老年人站于其上，感受全身律动，后者老年人坐在椅子上，提升下肢血液回流。这三款机器皆有强度选择，可自行调节适合强度。通过律动机，运动技能较弱的老年人可通过被动运动的形式，参与到体育锻炼，提升他们的运动积极性和身体机能。

　　运能技能较强的老年人，则有更多适合主动运动的器材选择，如四肢联动有氧健身车和全身协调训练机。这两款运动器材都可以锻炼全身，活化四肢关节、增强心肺耐力、增强躯干稳定性。这两款机器的座椅还都可拆除，适用轮椅人士无障碍进入。

　　在传统健身房里，运动器械无非分有氧、力量两类；在长者运动健康之家内，这些器械看似相同，却又有一点不一样，那就是更注重安全性。

　　适用于有氧运动的专业老年人跑步机，不仅在跑道旁设置了扶手，更上了三道“安全锁”。跑步机上连着的红色夹子，可夹在老年人衣服上，一旦摔倒夹子断开，跑步机自动停止，扶手两旁各有一个旋钮，只要按下任意旋钮，跑步机同样自动停止。

　　用于力量训练的等速上推下拉训练机及等速腿部前踢与勾脚训练机，可分别锻炼上肢力量与下肢力量，在手臂推举或小腿前踢完成发力收回时，器械会给到一个阻力，防止老年人中途力竭，避免运动伤害。

　　进行锻炼前，工作人员会给每位老年人测量血压，只有符合正常范围内方能参与运动。此外，还会发放运动手环，可全程监测运动时心率，老年人运动时的心率数据可通过专业系统传递、分析当前运动等级，并展示在大屏幕上。轻松、热身、有氧、无氧、力竭，五种等级对应五种颜色，一目了然，方便教练当场给予运动指导，尤其在发现运动等级为无氧时就会提前叫停，把运动风险降到最低。