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夏季情绪易“中暑”,心理“降温”要及时
发布时间:2022-07-19  来源:东方网  发布开发区:上海青浦工业园区

  人的情绪与外界环境有着密切的联系,连日来的高温天气,使不少市民出现了焦虑、易怒、易钻牛角尖等“亚健康”精神状态,专家提醒,高温季节市民在做好身体防暑降温的同时,也要及时做好情绪“降温”工作,预防情绪“中暑”的发生。

  记者在采访中了解到,一些市民到了夏天就会感到情绪低落、精神萎靡、工作效率下降、心情烦躁,还很容易与他人发生冲突。

  医生介绍,这种现象称之为夏季情感障碍综合症,也叫情绪“中暑”。在正常人中,约有16%的人在夏季会出现相关症状,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,情绪“中暑”的比例也会急剧上升,是高温季节常见的心理问题。

  医生指出,预防情绪“中暑”,最重要的是做好自我心理调节和情绪管理。青浦区精神卫生中心副主任医师卢国强说:“首先我们要接纳自己的情绪,第二要适当转移一下自己的注意力。同时要注意好自己的睡眠,如果晚上睡眠不足,白天中午可以休息半个小时,同时要注意饮食尽量清淡一点。”除了合理安排生活作息,养成少油多清淡的饮食习惯外,在生活中还应该找到适当的宣泄压力的途径,在高温天可以将工作和生活节奏放慢一些,还可以通过听轻音乐和做瑜伽等方式来放松身心,这些也都有助于缓解或避免情绪‘中暑’。”

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