“双减”落地后的第一个寒假，又逢北京冬季奥运会举行，静安中小学生在花样健身运动、动手实践体验、感受传统文化魅力等一系列活动中放飞身心，轻松欢快度过假期。

　　强身健体 沉浸体育嘉年华

　　寒假中，彭浦实验小学千余名孩子，每天都按照学校提供的“虎虎生威体育嘉年华”运动菜单，与家长一起开展健身运动。据了解，这份体育嘉年华寒假运动菜单，是该校根据不同年级学生的身体生长发育情况、认知特点和兴趣爱好，分门别类研制出来的。一至五年级学生的运动项目均为5项，每个项目都标注了运动负荷；各个年级的有些运动项目相同，但运动负荷则根据年龄而有所不同。如一年级运动项目有坐位体前屈、原地高抬腿、跳短绳、接纸团（家庭亲子运动）；五年级运动项目有平板支撑、仰卧起坐、跳短绳、翻滚吧螃蟹（家庭亲子运动）。

　　为指导学生及家长科学、文明地开展健身运动，运动菜单特地列出了运动的“注意事项”和“运动处方”，特别提醒“运动前做好锻炼场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全”“运动前进行充分的热身活动，防止受伤，运动后进行放松”等。

　　“以动制冻” 过足“冬奥”瘾

　　为让学生们能充分感受北京冬奥会的魅力，静安区闸北第二中心小学体育教研团队分别为各个年级推出了一套冬奥主题运动项目，1700余名学生纷纷投入其中，“以动制冻”，强身健体。

　　记者通过学生们传给学校的图文和视频看到，一年级小朋友在家观赏冬奥会精彩赛事的同时，还拉着爸爸妈妈一起去专业运动场所学习冰上运动技巧，在亲子运动中过一把奥运小明星的瘾；二年级孩子们纷纷来到专业场所体验滑冰、滑雪等冰上运动，谷爱凌、任子威、武大靖等名将已是孩子心目中的“超级明星”；三年级少儿们在“相约冬奥，跳跃未来”线上跳绳运动打卡活动中加强速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质锻炼，磨炼意志品质；四年级少先队员兴趣盎然地在家练习全国第一套花样滑冰广播操，并纷纷上传照片展示做操英姿；五年级的少年们则每天登录区教育局“体育云锻炼”运动“大礼包”小程序，学习深蹲、波比跳等运动技能。

　　劳动实践 丰富人生体验

　　了解中华传统年俗文化，做家务体验劳动的辛苦，参加生涯教育实践……田家炳中学1000多名初、高中学生今年寒假的生活丰富而充实。

　　为引导学生们过一个内涵丰富、健康有益的假期，该校推出了一套学科融合的综合实践指南——《寒假时刻手册》，该手册包括春节年俗文化体验传承、家务劳动“幸福行”打卡、生涯教育实践体验等丰富内容。

　　春节期间，许多初中生通过编辑“中国年画报”，描述元宵的来历、过年的习俗，以及贴春联、吃年夜饭等的缘由。学生们还与家中长辈一起写喜庆的“福”字，做造型各异的大红灯笼，包芝麻汤圆等，从中体验中华传统民俗文化的魅力。许多高中生纷纷参加洗碗筷、学烹饪、清扫房间、折叠衣物等家务劳动，深刻体会劳动的不易和父母长辈的辛苦。

　　温馨陪伴 藏族学生欢乐过年

　　寒假以来，新中高级中学129名藏族学生在老师的陪伴下，高高兴兴地欢度佳节。假期里，学生们除了在学科教师的指导下，补习英语口语、语文、数学等学科知识外，还参加乒乓球、篮球、田径等健身活动，保证每天每人参加体育运动一小时以上。

　　为了让藏族学生过一个热闹精彩的新春佳节，学校教师采购了大量新年装饰品和年货，与学生们一起写春联，在校园和寝室里贴窗花、挂彩灯、包水饺。除夕，学生们欢聚在食堂，一起做酥油茶、装扮切玛盒、吃年夜饭，并给远在千里外的家长拍祝福视频。吃完年夜饭，班主任又陪学生们回到宿舍，一起观看春节晚会。

　　大年初一清晨，校领导早早来到藏族学生宿舍，向学生们送上最真挚的祝福。全体师生在藏文化社团学生们的带领下，还跳起了欢快奔放的锅庄舞，共庆新春佳节，共祝祖国繁荣富强。