每年10月18日是“世界更年期关怀日“，旨在期望全社会共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。更年期是每个女性都无法跨越的人生必经阶段，一般发生于45岁～55岁。这个时期女性的身体可能会经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体和心理的症状。那么如何安度这个“多事之秋”？

　　10月18日下午，由上海市妇幼保健中心、上海市健康促进中心、奉贤区卫生健康委员会主办，奉贤区妇幼保健所、奉贤区健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心科普基地、奉贤区博物馆承办的“七彩人生更好生活”2023年上海市“世界更年期关怀日”活动暨“奉贤区全生命周期健康科普特色案例视频展示活动”在奉贤区博物馆举行。活动将健康知识与文化活动元素创新融合，健康集市和健康义诊相结合，宣传中年女性身体健康和心理健康的知识，现场吸引了近200人参加。同时，健康文化活动线上同步推送，辐射全市各区及新疆、云南等地的群众。

　　参加活动的女性绝大多数都处于45岁至60岁年龄段，有不少女性告诉记者，更年期临近或到来时，面对的变化不仅仅是月经和外形上的改变，最容易出现的就是心理上的变化。焦虑和激动易怒是最明显的症状。今年50岁出头的赵女士坦言自己可能提早进入了更年期，就想向专家咨询点问题，“我情绪反应很大，有时候一下子汗全部出来了，感觉自己才50岁就这么早要进入更年期了就有点怕，医生建议我出去锻炼锻炼，和人家聊聊天，然后在单位里也放松一下，工作压力不要大，因为有时候我发现工作压力大了，会对孩子、对老公发脾气，医生说这样不好，会越来越严重的。”

　　还有一名更年期结束的周女士说，自己是52岁进入更年期的，当时自己还未察觉，只知道状态非常不好。“看见不开心的事情就要冒火，做事情的时候脾气格外暴躁，急性子，那个时候跳舞也没心情，做事情也下不来决心，麻烦地不得了，就去看医生，医生说我就是更年期到了。”

　　不过，其中不少市民找到了与自己“和解”的诀窍。周女士认为这个时期的女性不要脱离社会，不要一天到晚闷在家里，要多参加活动。“一定要加入融入到大家庭一起，去跳广场舞、当志愿者、巡访员都可以的，要多参加各个方面的活动，我就是这样的，后来慢慢就好了，好了以后人都轻松了，干活也干起来有劲了。”

　　还有一位唐女士则是选择自我调整，保持一个健康的生活方式。“慢慢改变自己的生活习惯，早睡早起，天气好的时候就出去散散步，晒晒太阳，自己合理安排，心态也要放平，不管这个世界怎么改变，你要过好自己的生活。”

　　实际上，据上海幸福健康咨询中心的首席心理学家刘晏华透露，至少有50%以上的女性在更年期时会忽略自己的心理状态。她建议，更年期的女性在情绪来临的时候，要敏感地捕捉到这类讯号和信息，对自己进行及时调整和梳理。

　　“往往我们会建议在更年期的女性，如果感受到了不舒服、情绪上的起伏，先等一等、稳一稳、看一看，看看是不是能够自己缓解，自动消除。如果影响到我们的功能了，比如说与他人交往时容易吵架，或者独处时莫名心慌、害怕、不敢出门等等，正常的社会功能受到了影响和损害，或者自己一些的生理上的功能比如说饮食、睡眠有了不一样的变化，这个时候就需要到专业的医院需求专家的帮助。”

　　更年期的状态终有尽时，刘晏华建议在整个更年期的阶段，女性要及早的关注到自己的心理健康，不要给自己添堵，才能更平稳地度过这个时期。

　　当天活动还在外场设健康义诊和健康集市，来自国妇婴、红房子、一妇婴、精神卫生中心等机构的知名专家为百姓提供健康义诊，奉贤区内示范社区卫生服务中心提供中医耳穴、茶饮、骨密度检测等8项健康服务。此外，10月期间奉贤区将持续开展更年期关怀月活动，通过各种宣传与活动，让社会更加关心关爱更年期女性，让享受“七彩人生更好生活“。