跑步是一项最基本的运动项目，深受人民群众喜爱。但是跑步并不简单，坚持经常跑步、科学跑步，就会越跑越健康，越跑越开心。近日，上海市民体育科学大讲堂第12讲来到宝山，为宝山地区的跑步爱好者带来了一场生动的跑步科学知识盛宴。

　　这次市民体育科学大讲堂的主讲人是上海市路跑协会副会长、上海民建跑友会总会长、长宁区路跑协会会长薛来民，他曾多次参加上海国际马拉松比赛和十公里精英赛，在上海“路跑圈”享有盛誉。聚焦“如何开始你的跑步，跑出抑郁”这个主题，主讲人旁征博引，娓娓道来，让大家深入了解跑步运动为什么能够使人产生快乐，以及跑步运动在帮助抑郁人群逐渐走出抑郁方面的积极作用。

　　主讲人还利用自己丰富的跑步实践经验和扎实的理论功底，讲解了如何跑步才能让自己更健康、更快乐，如何因人而异制定科学的跑步练习方案，以及如何就近加入最适合自己的跑步团队，借助团队的力量分享经验、帮助，并获得更多的欢乐。

　　面向大众的体育科学大讲堂，刷新了宝山受众对于跑步的认知，促进大家比以往更爱跑步、更会跑步。

　　宝山路跑协会会员表示：“薛老师讲的内容是我非常感兴趣的，所以专程来现场。结合主讲人的建议和自己的经验与体会，跑步应该从慢跑开始，逐步制定好自己的目标，进而达到一定的境界。我以前几乎每天跑10公里以上，月跑量在300公里以上，现在随着年龄的增长，适当调低跑步的强度和跑量。青年人和中老年人的跑量是不一样的，适合的就是最好的。”