每年6月份，是中高考季。近日，北仑区中医院诊室门口出现了不少家长及考生，由于临近考试，不少考生和家长会出现紧张、焦虑、失眠等考前综合征的症状，如何缓解这些症状是家长和考生普遍关注的问题。

　　“医生，我们家孩子今年要参加高考，最近一个月以来发现孩子晚上睡不着，在客厅里走来走去。你说这都快考试了，每晚睡不好还哪有精神好好考试呀？”家住新碶街道的王女士为孩子的失眠问题焦虑不安，于是带着孩子来到北仑区中医院就诊。

　　“考前综合征”其实就是在考试之前，出现的一系列身心变化，这些变化让考生难以适应，对考生的生活带来了一定的不良影响。宁波市中青年名中医徐奇伟解释，“考前综合征”多是因考试前过度紧张、疲劳、压力等因素导致的，越临近考试，其“综合征”的症状会越明显。

　　如何缓解“考前综合征”呢？徐奇伟给大家介绍了几个自我调节的小方法：第一，合理饮食。科学合理的饮食可以为考生高强度的脑力劳动提供足够的营养基础。建议保持日常饮食习惯，切忌考前大补，导致胃肠不耐受，适得其反。

　　第二，保持平常心态。心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。

　　第三，中医特色疗法助睡眠。考前，学生们或多或少都会存在紧张焦虑的情绪。当出现注意力不集中，失眠时，可前往正规医院采用传统中医药特色疗法提高睡眠质量。