今年的10月10日是第30个世界精神卫生日。10月9日，衢州市精神卫生工作领导小组办公室、衢州市第三医院（市三院）联合衢州学院开展了主题为“青春之心灵，青春之少年”的宣传活动。

　　衢州市第三医院的心理医生、心理治疗师以及志愿者一行20余人，来到衢州学院，通过心理咨询、解压游戏、团体辅导、主题讲座等一系列活动，寓教于乐地将心理知识传递给了更多的学生。

　　小吴（化名）是一名大三学生，从小保持着规律的作息，可进入大学后，每晚到了休息时间，室友总是会扩音打游戏、刷手机，甚至玩到凌晨。小吴觉得，这严重影响了他的睡眠，也影响了他的情绪，可是他不知道该如何与室友沟通。

　　“总是睡不好，我心里会觉得很烦躁，但我很怕和室友说了之后，会影响我们之间的感情。”不知如何是好的小吴，“忍”了将近三年。

　　“在集体生活中，我们要学会主动、合理地表达自己正常的需求，总是压抑自己的想法，心里就越想越别扭，时间久了，会给自己造成更多的困扰。”市第三医院临床心理科主任、副主任医师钱秀莲告诉小吴，“你平时从来没有试着表达过自己的想法，不必急着给出一个否定的答案，而且你们同学多年，把你的想法好好地告诉室友，我相信他们一定会理解的。”听了这番话，小吴豁然开朗，他决定当天就试着与室友沟通。

　　“小吴这个案例，从侧面反映了儿童青少年沉迷网络的问题，这可能会带来一些负面影响，比如厌学心理、亲子冲突、人际交往障碍、情绪抑郁等问题，甚至还可能影响三观的树立。” 钱秀莲相告，在临床上，沉迷网络的儿童青少年不在少数，但很少有患者认为自己是沉迷网络，“对网络的过度使用，还可能会使人对网络产生强烈的依赖心理。特别是网络游戏中的冒险刺激、网络交友中的轻松自如、网络不健康内容中的新鲜诱惑等，会使青少年逐渐产生‘网络成瘾症’，而对自己的主体生活——学习，却失去兴趣，缺乏毅力和自控能力，导致学业荒废。甚至还有网络诈骗、网络犯罪，让一部分年轻人走上犯罪的道路。如果觉得自己离不开网络，不妨试着培养一些有意义的兴趣爱好，必要时可以前往正规医院，寻求专业的心理帮助。”

　　“我朋友之前被诊断为抑郁症，吃了两个多月的药后状态还可以，就自行停药了。但是她的社交出现了一些问题，和熟人交流的问题不大，但与有些陌生的人交流就会感到紧张不安，怕自己表现得不得体，还会有手心出汗、脸色发红的症状。”大二学生婷婷（化名）替患有抑郁症的朋友前来咨询，“她在人多的地方更是感到浑身不自在，希望立刻逃离现场，因此，她越来越回避社交。”

　　“抑郁症易复发，治疗周期因人而异，一般服药治疗时间至少需要一年以上，首先应该去医院咨询是否可以停药，以及明确社交恐惧症状是否与抑郁情绪有关。” 市第三医院临床心理科副主任医师杨志说，从婷婷的表述来看，她的同学性格内敛且不自信，“建议她学会激发自己，降低自己的期望值，每个人都有自己的性格，不必勉强自己成为一个非常善于交际的人，还可以多培养一些兴趣爱好，丰富内心和知识体系，增加一些交流话题，同时换位思考——别人眼中的你并没有那么糟糕。”

　　“你是一个做事值得信赖的人吗？你个性温和吗？你有活力吗？”

　　“面对压力时，会有哪些情绪、行为反应？压力过大时，会有哪些身体感受，哪些部位会不舒服？自己选择的颜色是否一定程度上反映了情绪体验？哪些因素阻碍了个体去应对压力？”

　　10月9日下午，市第三医院心理治疗师胡亚妮和楼霄云，分别为学院大一新生带来了以生命教育和压力管理为主题的团体心理辅导。

　　旅行策划、压力彩绘、情绪密码……活动中，心理治疗师们结合自身丰富的理论知识和实践经验，通过心理小测验、小游戏等互动方式，寓教于乐。

　　“这是我第一次参与团体心理辅导，觉得很有意思，也很有意义。”工程管理专业21工管（1）班的叶文杰说，经过几个小测试，他对自己的性格有了新的认识，对心理学也产生了更多的好奇，“团队形式的辅导，有很多合作的环节，也帮助刚入学的我们增进了相互之间的了解。”

　　10月9日晚6点，在衢州学院图书馆报告厅，衢州市第三医院院长、衢州市名医胡伟明给大家带来了一场以《大学生心理健康的自我维护》为主题的心理健康讲座。

　　在讲座上，胡伟明从大学生人际交往中可能存在的情绪问题、大学期间哪些问题会影响心理、大学生心理健康自我维护等多个方面，进行讲解，“希望大家主动了解和掌握心理健康知识，树立心理健康的科学理念，在今后的学习、生活中能够更好地认识自我、掌控自我，保持良好的心理状态，营造良好的人际关系氛围。”

　　如今，心理健康问题受到越来越多的关注，参与本次活动的学生纷纷表示收获颇多。“听了这场讲座，我们更清楚地了解了自己，还学到了一些调节心理状态的技巧和方法，往后，我会以乐观饱满的心态面对生活和学习中的压力与困难。”一名大一新生说。

　　“我们还在衢州学院食堂门口开展了心灵感言征集和面具涂鸦活动，让参与者自由地表达出自己的想法，让大家把内心的压力与负性情绪释放出来。”活动相关负责人表示，“世界精神卫生日来临之际，我们已经陆续举办了一系列活动，希望通过此类活动，帮助大家掌握心理健康的相关知识，提升心理调适能力，正确认识、处理碰到的情绪问题，建立积极期待，养成理性平和的健康心态。”